Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]
[...] w prozdrowotne dzialanie coli za 2 zlote z Lidla? Musisz miec ladnie nayebane w glowie. Juz wolalbym pic kranowke ze slodzikiem niz cole z lidla. I wierzysz ze CI pomoze na redukcji? Wierzysz w to, w co chcesz wierzyc, bo chcesz wierzyc... Co do diety - podziwiam Was, ktorzy potraficie na tym wytrzymac. Ja lubie te moje pojemniki z szama, zawsze [...]
Wiele dziewczyn mowi tak jak ty o swoich udach, wiele dziewczyn ma tendencje do wielkszej kumulacji fatu i cellulitu na udach, bardzo czesto jest o wiele lepiej po redukcji i okazuje sie po dobrze przeprowadzonej redukcji ze te uda wcale nie sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada [...]
1. Czy mogę zastosować dietę LowCarb do: w pierwszej kolejności redukcji fatu w organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, [...]
[...] cały dzień jadłem, jadłem i jeszcze raz jadłem . Jak pisałem rano, masa poszła do przodu, ale zaczynam odczuwać dziwne zmęczenie podczas dni nisko węglowodanowych. Podczas redukcji z każdym następnym tygodnie czułem się co raz gorzej. Obawiam się, że tak może być i teraz po mimo dodatniego bilansu kalorycznego. Prawdopodobnie jest to [...]
Możesz tez spróbować tabaty. Ja się zakatowuje tym schematem na redukcji na suwnicy na nogi. To tylko 4 minuty - ale jak dobierzesz ciężar odpowiedni i będziesz się trzymał reguł - to gwarantuję że poczujesz ogień. To prawda. Próbowałem na suwnicy 7 serii z przerwami do 30 sek. W pierwszej zrobiłem 10p z zapasem ok. 2p a w drugiej 10p było maks, [...]
[...] tkanki tłuszczowej niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też na redukcji bo daje informacje organizmowi o tym, że mięśnie są potrzebne. Co do diety wszystko mam ułożone przy 82kg wagi, wieku 40lat i 177cm wzrostu 2500kcal na redukcji [...]
Święta + 2x40min marszu i 0,5kg mniej. Dar do redukcji. Akurat ci z darem do redukcji chcą być więksi, a ci z "darem do masy" chcieliby się zmniejszyć. Laski z prostymi włosami kręcą sobie loki, a te z kręconymi - prostują. Tak to już jest..
Tanner ja wlasnie dzisiaj wczesniej zrobile 6 bo hmm no wiesz ...piatek :)))nie dobrze bo jestem na redukcji ale nie moglem wytrzymac jeden wieczor na tydzien musialem odposcic ale od jutra rana znow platki, twarog itd :) juz nie moge sie doczekac piatku za tydzien :) Mariusz no miesnie bola przy cwiczeniach. ale jak ktos ostatnio napisal przy [...]
[...] (nie będe podawał uzasadnienia - jak chcesz to sobie poszukasz) 1) rano, pod warunkiem ćwiczenia na czczo, spalanie tłuszczu, 2) w innej porze, po posiłkach, budowa, bez redukcji tłuszczu. Neko: STRONE TEMU o tym pisałem: tam gdzie masz ćwiczenia rozpisane na udział nóg "osobno" robi się je NAPRZEMIENNIE, zaś liczba powtórzeń podana [...]
[...] miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale chodzi tez o sile i wytrzymalosc :) jednak zawsze to sie troche czlowiek wypelni hah..nawet jesli to bedzie tylko H2o ale zawsze [...]
[...] , wiem ile moi kumple wala i jestem w szoku , ze typy w meskiej sylwetce wala gh, inse i towaru po np 3,5 g testa week , 100 mg mety , 2 g deki i inne specyfiki na masie , o redukcji nie wspomne%-) w przyszlym tyg dodam zdjecia w pozach , waga ok . 102-103 kg ale zylki wyszly i krata , wiec wszystko mysle zaczyna wspolgrac i jestem na dobrej [...]
Dzis trening plecy + dwuglowy uda i 15 minut cardio. Jutro lece po pracy biceps + triceps + brzuch i 15 minut cardio :-) Redukcji dzien 22 , zlecialo ponad 7 kg , pewnie sporo wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi [...]
https://youtu.be/QHbNyaUzIgw Coś z dzis ;) Weszło pięknie, technika na bank lepsza niż kiedyś. Jeszcze 9 dni redukcji i zaczynam masować i wtedy baza wleci na początek treningu MC , przysiad , wiosła, wyciskania zakres 10-6 ruchów i prio na bary. Zakupy zrobione i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat [...]
[...] czita od 8 dni, zrobię sobie dopiero w sobotę ad.5 TAK albo zjeść czita, tylko ZDROWEGO.... ad.6 szczerze to HIIT i Tabata jako "rozrusznik" tylko na początku redukcji. Jak ma tłuszcz lecieć to nie ma bata - musi być aero w tej przerwie jaką będziesz mieć możesz na zmianę robić HIIT/aero/HIIT/aero.... na początku redukcji też ale [...]
Na redukcji się nie jada, na redukcji się degustuje. I jedz ryż brązowy, nie będzie problemów. :-D A tak poważnie to durum najlepszy (ponoć). Ale pełnoziarnisty też niczego sobie przecież, byle faktycznie pełnoziarnisty a nie z domieszką. Kieruj się ceną, jak wszystkie makarony stoją po 3zł, a Twój po 5zł to bierz. Jak odwrotnie to nie czytaj [...]
Spalacze mają symboliczne znaczenie w redukcji, podstawą i tak jest dobra dieta i odpowiedni trening. Tak naprawdę spalacze polecane są na końcówkę redukcji, kiedy zostaje mało do zrzucenia i inne metody nie działają. Dodatkowo jest możliwość, że organizm przyzwyczaja się do stosowania spalacza i jakby "uodpornia" , więc nie wiem, czy w Twojej [...]
[...] Chcesz przytyc - jedz duzo wegli (ryz/makaron/kasza) + pij gainery pomiedzy posilkami! Bo chyba taki masz cel - masa?! Na masie imo aminki zbetne drogi dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez mian albo nawet minimalnie na plusie - podczas gdy bezbon leci! [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
